Grænaabomba nr 2

Þessi holli græni drykkur er tilvalin með morgunmati fyrir vinnu eða skóla. Þessi uppskrift er fyrir tvo eða í eitt stórt glas.

 

Stór biti Engifer

1 frosið eða ferskt mangó

Ávaxtasafa t.d Heilsusafa       

1 banani

Heil lúka af spínati

Klakar að vild

 

Skyr og ávaxtadrykkur

Skyr og ávaxtadrykkurinn eða hinn íslenski sem ég kalla hann er góður og næringarríkur drykkur. Hráefni í eitt glas

 

Eitt heilt hreint skyr

1 Banani

Nokkur jarðaber,bláber,hindber og brómber   

1/4 mangó

1 dl hreinn appelsínusafi

Kiwi, myntu og ananas smoothie

               (Fyrir þá myntusjúku)

Þessi smoothie er fyrir þá sem elska myntu,enda er þessi drykkur orku mikill af henni. Hráefni er fyrir fjóra.

 

1 stór lúka af myntu

4 þroskuð kiwi án barkar

2 og hálfur dl hreinn appelsínusafi   

300 gr kjarnahreinsaður ananas

Mikið af klökum

 

Jarðarberja og Appelsínudrykkurinn

Jarðaberja og Appelsínudrykkurinn er næringarríkur smoothie sem góður er að drekka fyrir æfingar. Hráefni fyrir eitt glas.

 

5-6 Jarðaber

 

 

1 banani                                 

1 dl Appelsínusafi

1 og hálfur dl grískt jógúrt

 

 

 

Bláberja og Peru smoothie

Bláberja og Peru smoothie er góður þegar hann er ískaldur. Gott er að blanda hann vel svo engir perubitar verði eftir. Hráefni fyrir tvo.

 

115 gr frosin eða fersk bláber

1 kjarnahreinsuð pera

1 og hálf Ab-mjólk

2 tsk agavesíróp

3 dl hreinn appelsínusafi  

2-3 klakar

Sítrónusafi úr hálfri sítrónu

Gulrótadrykkurinn

 

Gulrótardrykkurinn er einfaldur og hollur drykkur. Þessi drykkur er aðeins gerður með safapressu.

 

5-7 Miðlungstórar gulrætur (pressaðar)

Vatn (ef við á)

 

 

Græna bomban mín

Græna bomban er góður og frískandi drykkur sem er bestur að drekka þegar hann er kaldur. Þessi uppskrift er fyrir tvo.

 

Lúka af spínati

2 Myntulauf

1 Grænt epli

1 Cm Engiferrót    

1 Msk chia-fræ

1 Msk grísk jógúrt

2 Dl vatn

Appelsínu Smoothie

Appelsínu smoothie er góður en getur verið svolítið súr ef maður setur of mikið af appelsínu. En er þó einn af mínum uppáhalds, njótið vel. Hráefni fyrir tvö glös.

 

Nokkur Jarðarber

2 ferskar Appelsínur

Hálfur dl Grísk jógúrt

1 dl hreinn appelsínusafi  

Hálf tsk Vanillu duft

1/4 Banani

Klakar að vild        

 

 

 

Vítamínabomban

Vítamínabomban er mjög fjölbreytt og mjög holl. Hráefnin eru í eitt stórt glas. Njótið vel!.

 

3 Jarðarber,brómber,hindber og bláber

Hálft Avakado ( Lárpera)

Hálfur Banani

1/4 lítið vanillu skyr             

 

1 msk Agave sýróp

1 dl Vatn

5 Goji ber

1 msk chia fræ

Berjabomban mín

Berjabomban er ferskur og góður. Eins og flesta smoothie er best að drekka þá áður en þeir verða kaldir. Þessi hráefni eru nóg í eitt stórt glas.

Nokkur Jarðarber,Hindber

Brómber,Krækiber,Bláber

og hindber

Hálfan Banana

1/4 dl Vatn

1 og hálfur dl Goji-Berjasafi     

 

 

1 msk chia fræ

Hálfur dl AB mjólk

Klaka að vild